ü30blogger/ Blogparade im Februar 2021: Farbe bekennen.

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Das Thema der Blog der ü30-Blogparade lautet in diesem Monat: Farbe bekennen.

 Farbe bekennen bedeutet für mich, sich ehrlich machen, die Wahrheit mal aussprechen.

Na gut, meine Wahrheit ist, das ich in den letzten 20 Jahren knapp 10 Kilo zugenommen habe. 

Früher hat mir  eine 34/36 gepaßt, heute muß es eine größere Größe sein.

Auf der einen Seite ist das nicht viel (ich brauche auch die Gr. 36 nicht mehr) , auf der anderen Seite nervt es mich, weil das eine oder andere Kleidungsstück einfach nicht mehr paßt. Und - wenn ich  Farbe bekenne- dann möchte ich schon gerne in das eine oder andere Teil wieder bequem hineinrutschen können ohne die Luft anhalten zu müssen. Nicht mehr, nicht weniger. Ich möchte einfach nur, daß meine Klamotten wieder passen.

Tina hat hier in in ihrem Artikel (klick) vor einiger Zeit dieses leidige Thema, das uns ja alle mehr oder weniger betrifft, schon mal angesprochen. Ehrlich gesagt, ich bekenne Farbe, war das auch der sprichwörtliche "Arschtritt" für mich.

Farbe bekennen: 7000  mit mehr oder weniger Genuß verspeiste Kilokalorien entsprechen einem Kilogramm Körperfett. Ein Beispiel: Eine 100g-Tafel der lila verpackten Schokolade schlägt mit ca.530kcal zu Buche. Dafür muß man schon eine ganze Weile durch "die Botanik dackeln".

Alles Mögliche und auch Unmögliche habe ich schon versucht, wenns ums Essen geht. 

"Friß die Hälfte".O.k., zum Frühstück ein Stück Apfel , dazu Kaffee und Tee, dann halte ich bis Mittag durch.  Intervallfasten ist das zwar nicht, aber ich esse wenig.

Mittags ein "vernünftiges" Essen, aber eben nur eine knappe Portion. Langsam essen und ausfhören, wenns am besten schmeckt. Gut, mache ich auch.

Abends esse ich wenig. 

Was ich garnicht gut vertrage, ist eine Mahlzeit, die nur aus Salat besteht. Ich bin doch kein Schaf.

Also wieder Verzicht und nur eine kleine Portion essen, davon von allem etwas.

Gerne Abends ein Glas guten Rotwein.

Ich bekenne, daß ich mit meiner Methode wenigstens nicht mehr zunehme, aber zum abnehmen genügt das eben nicht.

Also muß ich mich mehr bewegen.

Mein einziger Kauf im Januar und Februar war ein Fitneßarmband, ein nettes kleines Spielzeug. Um Farbe zu bekennen  , ein nerviges kleines Teil, wenn ich mich mal wieder zu wenig bewege, denn  dann fängt es an zu vibrieren.

Irgendwo im Internet las ich davon, daß man, wenn man 10.000 Schritte am Tag geht, auch abnehmen kann. Aha.

Das mußte ich probieren! Obwohl ich schon anfangs Zweifel hatte, denn dann müßten ja alle Postboten und Hundebeitzer gertenschlank sein.....die Antwort lasse ich offen.

Später las ich dann, daß diese Zahl der Schritte auf einem Werbegag aus dem Jahr 1964 stammt (klick Dich hin).

In einer Studie aus dem Jahr 2019 (klick) stand, daß 7500 Schritte am Tag ausreichen, um die Gesundheit zu verbessern.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2011 (klick) wiederum zeigt auf, daß  man für eine  nachhaltige Verbesserung der Gesundheit schon mindestens 15.000 Schritte am Tag gehen müßte.

Nun sind Schritte auch nicht gleich Schritte.

Joggen ist logischer  intensiver als Spazierengehen. Und wie zähle ich z.B. die Schritte und den Kalorienverbrauch beim Langlauf?

Fakt ist und bleibt: Die meisten von uns bewegen  sich zu wenig.

Farbe bekennen!

Die Frau Nähfreundin hat in den vergangenen Tagen das Auto stehen gelassen und ist (fast) alle Wege gelaufen. Jawoll.

Eine recht zeitintensive Sache. 

Ich mußte mich entscheiden ob ich laufe, oder ich ich z.B. blogge oder etwas anderes Schönes mache.

Nun wißt ihr auch den Grund, weshalb ich mich in den letzten Wochen so rar gemacht habe.

Bei jedem (!) Wetter war ich unterwegs. Täglich!

Ich habe mir unter anderem eine schöne Route ausgesucht, die immer am Wald entlang führt und  auf der  ich nicht (!) abkürzen kann.  Zu überwindender Höhenunterschied genau 96 Meter. Ich habs ausgemessen. Da kommt man schon mal ins Schwitzen.

Mein Weg bei Minusgraden und Sonne:

Der gleiche Weg bei grauem Matsch:

Der Himmel mal blau, mal wolkenverhangen...

Nun zu den Fakten (Stand 22. Februar) und meiner "Milchmädchenrechnung".

Seit dem 25. Januar  bin ich 160 km gelaufen.

Wieviel ich ohne den Zwang des Schrittzählers gegangen wäre weiß ich nicht, aber es wäre definitiv weniger gewesen.

Das sind  233000  Schritte, im Durchschnitt 8.300 Schritte pro Tag. Ich habe es also nicht geschafft, die 10.000 Schritte täglich zu gehen, obwohl ich Stunden unterwegs war. 

Fakt und  deprimierend zugleich ist auch, daß mein Schrittzähler nicht alle Schritte zählt.

Beispiel: Ich lege das Fitneßarmband früh im Bad an und laufe noch vor dem Frühstück im Haus hin und her, treppauf und treppab und habe dann  nur 10 Schritte auf dem Zähler? Das kann nicht sein.

Rein rechnerisch waren das in dem Zeitraum insgesamt  ca. 9900  Kilokalorien, durchschnittlich pro Tag 355kcal.

Das Experiment habe ich die gesamte Zeit durchgehalten mit folgenden Ausnahmen:

Immer Freitags hatte ich zu wenig Schritte, denn mir fehlte die Zeit.

Ein Beispiel: Das bißchen Haushalt (Haus mit drei Etagen und vielen Stufen) plus ein Wocheneinkauf im Supermarkt bringen nicht einmal 1800 Schritte. Mehr ist das nicht.

An mehreren Tagen haben wir ausgiebige Langlauftoren gemacht.  Das war viel anstrengender als nur Schritte zu gehen, dennoch hatte ich  weniger als 10000 Schritte auf dem Zähler. Mein Mann meinte tröstend, daß diese Tage dafür doppelt zählen. 

Wenn es nun also stimmt, daß 7000 kcal einem Kilogramm Körperfett entsprechen,  dann müßte ich ja rein rechnerisch bei gleichem Essverhalten bis heute mindestens ein Kilogramm abgenommen haben. Oder wenigstens ein bißchen, denn ich habe mich ja definitiv mehr bewegt als normalerweise.

Und? Habe ich?

Nö.

Auf der Waage sehe ich nix. Gar nüschd.

Folgendes Gespräch hatten wir dann am Frühstückstisch, nachdem ich mich über die oben schon beschriebenen fehlenden Schritte auf dem Zähler beschwert hatte:

Sohn: "Sag mal Mama, hast Du denn das immer noch nicht begriffen? Gehen alleine reicht nicht. Erst nach einer Stunde intensiver Bewegung greift der Körper auf die Fettreserven zu."

Ich: "Hä?"

Sohn: "Vorher nimmt er Kohlenhydrate. Also Glukose aus der Leber.  Erst dann greift er auf Fettreserven zu und zuletzt auf die Eiweiße."

Ich: "Also noch weniger essen, damit die Leber nichts hat?"

Sohn: "Genau. Jetzt hast Du es. Sei doch froh, daß Du wenigstens nicht zugenommen hast."

Nun denn, dann werde ich eben noch mehr Gemüse auf den Tisch bringen müssen.

Mein "Experiment" setze ich  trotzdem  fort, vielleicht nicht mehr so intensiv wie in den letzten vier Wochen, aber die  Bewegung kann ja nicht schaden.

Und ihr?

Wieviel bewegt ihr euch? 

Seid ihr Hundebesitzer und in der Pflicht, Gassi gehen zu müssen? Wie ausdauernd ist die Gassirunde?

Oder müßt ihr wie ich den inneren Schweinehund überwinden?

Nun noch etwas anderes:

Vor ein paar Tagen habe ich eine Haarfarbe bekennende Spielerei mit einem Bildbearbeitunsgprogramm gemacht. Einfach mal auf das folgende Foto klicken....ich fands lustig und interessant zugleich, denn meine Haare wirklich so zu färben, das würde ich niemals machen.

Nun bin ich gespannt, was die Bloggerkolleginnen so zusammengetragen haben.

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